Witajcie!

Za oknem upały jakich mało, dlatego dzisiaj przedstawiamy Wam kilka bardzo ważnych faktów, o których należy pamiętać jeżeli decydujecie się na biegi w tej temperaturze to musicie być przygotowanym na kilka ważnych zasadach.

  • Wybierajmy ranne treningi

Poranny trening to nie tylko naładowanie się energią na cały dzień, ale również pewność, ze słońce nie jest jeszcze taka mocne, żeby zrobić nam wielką krzywdę. Wieczorne bieganie może mimo wszystko się nie udać ze względu na nagrzaną powierzchnię, która nie pozwoli nam na komfortowe bieganie.

  • Pijmy dużo wody 

To podstawa nie tylko dla biegaczy. Jednak uprawiający czynnie sport, muszą powiększyć swoje wodne zapasy.

  • Nie zapomnijmy o nakryciu głowy

Ze słońcem nie ma żartów, pamiętajmy o czapce/ kapeluszu czy nawet chustce, która stworzy barierę dla promieni słonecznych.

  • Lekkie przewiewne ubranie 

Nie tylko nakrycie głowy jest ważnym elementem, przewiewne i odbijające promienie ubranie jedną z naszych warstw zabezpieczających przed szkodliwymi promieniami.

  • Nie zapomnijmy o filtrze przeciwsłonecznym

Żadna pora dnia nie zwalnia nas z smarowania się z kremem z filtrem. Słońce jest zdradzieckie i pamiętajcie, że promienie najbardziej opalają właśnie w trakcie ruchu .

A wy jakie inne rady możecie dać kolegom i koleżankom?